Fakty o krvnom tlaku

Čo je systolický a diastolický krvný tlak?

Systolický tlak je hodnota nameraná pri systole (srdcovom sťahu), ktorá sa udáva ako prvá a je vždy vyššia. Diastolický tlak je hodnota krvného tlaku nameraná pri diastole (v čase plnenia srdca). Táto hodnota sa udáva ako druhá a je zakaždým nižšia.

Aký je normálny krvný tlak?

Normálny krvný tlak v dospelosti je 110 až 139 mm Hg systolického tlaku a 60 až 89 mm Hg diastolického.

Od akých hodnôt hovoríme o hypertenzii?

Podľa kritérií Svetovej zdravotníckej organizácie za arteriálnu hypertenziu označujeme opakované zvýšenie systolického tlaku nad 140 mm Hg alebo diastolického tlaku laku nad 90 mm Hg, preukázané minimálne v dvoch z troch oddelených meraní. Nízky krvný tlak je určený hodnotou pod 90/60 mm Hg.

Ako sa dá predchádzať hypertenzii?

Najmä vhodnou životosprávou: zdravá a pestrá strava s dostatkom čerstvých vitamínov, zníženie príjmu kuchynskej soli a nezdravých tukov, obmedzenie alkoholu, zanechanie fajčenia, udržiavanie optimálnej telesnej váhy, primeraná fyzická aktivita (turistika, plávanie, jazda na bicykli) či a vyhýbanie sa stresovým situáciám .

Nemenej dôležité v prevencii aj pri liečbe vysokého tlaku je udržať pod kontrolou všetky pridružené ochorenia, ako je cukrovka, zvýšená hladina cholesterolu či obezita, ďalšie rizikové faktory, ktoré zhoršujú priebeh hypertenzie.

Môžem chodiť do sauny, ak mám vysoký tlak?

Sauna nie je pre ľudí s hypertenziou práve ideálne miesto. Pokiaľ ste ju navštevovali už skôr pred stanovením diagnózy a nerobilo vám to žiadne problémy, môžete tam chodiť aj naďalej, ale iba za určitých podmienok.

Nesmiete sa vystavovať extrémnym teplotám príliš dlho, aj ochladzovanie by malo byť šetrnejšie a pozvoľnejšie. Namiesto ľadového bazéna preto voľte radšej chladnú alebo vlažnú sprchu.

Ako sa vysoký tlak lieči?

Liečba býva doživotná a skladá sa z režimových opatrení (zdravý jedálniček, pravidelný pohyb a iné) a terapia za pomoci liekov. V mnohých prípadoch však môžu režimové opatrenia viesť k normalizácii krvného tlaku aj bez použitia medikamentov.

Reklama

Môžem tlak znížiť tým, že schudnem?

Určite, každý kilogram znamená zníženie o 2 mm Hg. Na to, aby ste zmiernili riziko hypertenzie, ale nemusíte podstupovať žiadne drastické diéty. Už pokles váhy o 5 až 10 percent bude mať pozitívny účinok na vaše zdravie.

Vysokému tlaku sa hovorí „tichý zabijak“. Prečo?

Vie byť totiž veľmi zákerný. Dlhú dobu nemusia pôsobiť žiadne výrazné problémy, takže si naňho „zvyknete“. Pokiaľ sa však nelieči, nakoniec udrie plnou silou a môže viesť k vážnym komplikáciám alebo aj k ohrozeniu života.

To sa týka hlavne cievnej mozgovej príhody (mŕtvica), srdcového infarktu, srdcového zlyhania, obličkového kolapsu a podobne. Preto je veľmi dôležitá pravidelná kontrola krvného tlaku u lekára, prípadne meranie v domácich podmienkach.

Ako sa prejavuje nízky krvný tlak?

Mozog nie je dostatočne prekrvený a okysličený, čo sa môže prejavovať únavou, škvrnami pred očami, bolesťou hlavy, závratmi, hučaním v ušiach, zahmleným videním, rýchlym a plytkým dýchaním, zvýšeným potením, zimomrivosťou i studenými končatinami.

Ako si poradiť s nízkym krvným tlakom?

Nevstávajte prudko z postele ani zo stoličky. Chráňte sa pred horúčavou, vrátane horúcich kúpeľov a sprchy. Nepite alkohol. Zaujímajte sa o lieky, ktoré beriete (spýtajte sa lekára, či niektorý z užívaných prípravkov neovplyvňuje krvný tlak).

Čo sa stravy týka, ľuďom s nízkym tlakom pomáha zvýšená konzumácia soli, ďalej vitamínu C a B12, čierneho a zeleného čaju.

Môžete tiež skúsiť do svojho jedálnička zaradiť viac hrozienok a mandlí, červenú repu, granátové jablká, sladké drievko a rozmarín. Pite veľa vody, aby ste sa vyhli dehydratácii. A naplánujte si nejakú pravidelnú fyzickú aktivitu.

Keď trpím nízkym tlakom, pomôže mi káva?

Odporúčanie o pití čiernej kávy pre zvýšenie krvného tlaku je skôr mýtus, tlak sa vám síce rýchlo krátkodobo zvýši, ale jeho následné opätovné zníženie je oveľa horšie.

Ako často musím chodiť na kontrolu k lekárovi?

Ak bola u vás stanovená diagnóza hypertenzie a nasadená farmakologická liečba, potom budú kontroly spočiatku častejšie.

Ak je váš tlak v stabilných a cieľových hodnotách (všeobecne pod 140/90 mm Hg), stačí kontrola raz za 3 až 6 mesiacov. Ale v prípade, že sa objavia nejaké komplikácie alebo nežiaduce účinky liekov, neváhajte svojho lekára navštíviť ihneď.

Pomáha proti mŕtvici zelený čaj?

Áno. Japonskí vedci vykonali štúdiu na viac ako 40 tisícoch obyvateľov, ktorí boli sledovaní dlhšie ako 11 rokov. A výsledok? V skupine, ktorá pila viac ako päť šálok, zeleného čaju denne, bolo zaznamenaných oveľa menej úmrtí. Najväčší vplyv malo pitie zeleného čaju na zníženie výskytu mozgovej mŕtvice, a to predovšetkým u žien.